gosefisen

Så lätt går du ner fem kilo - välj din metod

1. Coca-cola mot vatten eller lightdryck

Om du dricker: Två burkar coca-cola om dagen

Och byter det mot: Vatten eller lightdryck, exempelvis cola light

Så går du ner 5 kg på: 4 månader och 1 vecka


2. Wienerbröd mot frukt

Om du äter: Ett wienerbröd till kaffet varje dag

Och byter den mot: En frukt, exempelvis ett äpple, varje dag

Så går du ner 5 kg på: 4 månader och 3 veckor


3. Ostmackor mot skinkmackor

Om du äter: Tre ostmackor (mjukt bröd, vanligt smör, 2 skivor ost på varje) om dagen

Och byter dem mot: Två skinkmackor (knäckebröd, lättmargarin, 2 skivor skinka på varje) om dagen

Så går du ner 5 kg på: 2,5 månader


4. Kaloribombslunch mot vanlig lunch

Om du äter: Fettstinn lunch varje dag, ca 700 kcal (exempelvis ost- och skinkpaj och en macka)

Och byter det mot: Nyttigare, lagad lunch, varje dag, ca 400 kcal

Så går du ner 5 kg på: 4 månader


5. Caffè latte mot kaffe med mjölk

Om du dricker: Två caffè latte varje dag, med standardmjölk

Och byter dem mot: Två kaffe med en skvätt lättmjölk (2 msk i varje) varje dag

Så går du ner 5 kg på: 2,5 månader


6. Ost mot skinka i kylen

Om du äter: En 700-grams-förpackning ost, 28 %, varje vecka

Och byter det mot: En 400-grams-förpackning skivad skinka, varje vecka

Så går du ner 5 kg på: 4 månader


7. Mjölkchoklad mot kexchoklad

Om du äter: Fyra 100-grams chokladkakor i veckan. 545 kcal/styck, x4=2180

Och byter dem mot: Fyra 55-grams kexchoklad i veckan. 510/100 g= 280 kjcal/st, x4=1120 vinst1060

Så går du ner 5 kg på: 8 månader


8. Mazariner mot mums-mums

Om du äter: Fem mazariner i veckan

Och byter dem mot: Fem mums-mums i veckan

Så går du ner 5 kg på: 11 månader


9. Buss mot promenad

Om du åker: Buss hela vägen fram till jobbet varje dag, och sedan hem igen

Och byter det mot: Att promenera de sista två kilometrarna av vägen, både dit och hem, varje dag (totalt 4 km, som tar totalt ca 40 min)

Så går du ner 5 kg på: 4 månader


10. Bil mot cykel

Om du åker: Bil 1 mil till jobbet varje dag, och 1 mil hem (5 dagar i veckan)

Och byter det mot: Att ta cykeln istället (ca en halvtimme varje väg)

Så går du ner 5 kg på: 3 månader